Wiadomości
Jun 7, 2014
Śniadanie pomoże zrzucić wagę. Ale tylko takie!
Mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Coś w tym jest. Nie dość, że zapewnia energię na resztę dnia, dba o zdrowie, to i pomaga utrzymać szczupłą sylwetkę. Co należy jeść rano?
Naukowcy z University of Bath sprawdzili, co jedzą rano osoby w wieku od 21 do 60 lat. Uzyskane informacje powiązali ze stanem zdrowia oraz masą ciała wolontariuszy. Zaobserwowali ciekawą zależność. Otóż osoby, które miały kaloryczne śniadania, wcale nie tyły, a wręcz przeciwnie – cieszyły się zgrabną sylwetką. Okazuje się bowiem, że szybko spalamy pochłaniane w godzinach rannych kalorie.
Jak przekonują autorzy badania, osoby, które chcą schudnąć, powinny do godziny 11.00 zjeść posiłki, które dostarczą im 700 kcal, a najlepiej byłoby, gdyby w ciągu dwóch godzin po przebudzeniu spożyły produkty dostarczające im 350 kcal.
Kaloryczne śniadanie jest lepsze od poszczenia, bo pomaga utrzymać poziom cukru we krwi w normie, dzięki czemu unikamy nagłych ataków głodu i niekontrolowanego apetytu na przekąski. Poza tym daje energię do podejmowania różnych aktywności, a więc osoby, które zjadają pożywne śniadanie, szybko je spalają. Niemałe znaczenie ma również fakt, że odpowiednie śniadanie usprawnia metabolizm.
Źródło: zdrowie.dziennik.pl